Uma dieta saudável é sinônimo de alimentos naturais e uma imensa variedade nas refeições. Porém, o maior problema da população mundial é a ingestão inadequada de alimentos está causando sérios problemas de saúde como obesidade, hipertensão arterial, obesidade, doenças cardiovasculares e outras.
O maior problema atual é conseguir perder aqueles quilinhos a mais que teimam em continuar em nosso corpo. Entretanto, a ingestão de alimentos saudáveis, uma dieta equilibrada, prática de atividade física regular e a ingestão de determinados alimentos ajudam a eliminar os quilos extras e a manter a saúde em dia e a boa forma. Veja os principais alimentos que atuam na eliminação de gorduras e peso:
Arroz integral: na versão integral a película protetora do grão de arroz é preservada e nela é encontrada fibras, sais minerais e vitaminais, os quais são desperdiçados quando o arroz é polido e as calorias de ambos são iguais. As fibras atuam no bom funcionamento intestinal, eliminando gorduras pelas fezes;
Peixes: são fontes ricas de ômega 3, a qual é um tipo de gordura importante na composição da membrana celular, além de desempenhar um papel importante na prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares e, além disso, as calorias dos peixes são baixas, por isso, coma peixe toda semana;
Feijão: é um alimento participante do prato brasileiro e esse tipo de leguminosa é rico em proteínas livres de gordura saturada, baixando os níveis de colesterol;
Granola: é rica em trigo, aveia, cereais integrais e fibras que são bastante energéticos, mantêm o açúcar em equilíbrio no sangue e previne o desenvolvimento dos diabetes, além de melhorar o bom funcionamento do intestino, previne alguns tipos de canceres e doenças cardíacas;
Maçã: essa fruta é composta de 83% de água derivada, tendo um valor calórico muito baixo, pois cada unidade contém cerca de sessenta calorias. É rica em fibras, sais minerais, pobre em gorduras e vitaminas. É indicado o seu consumo com a casca, a qual é rica em nutrientes;
Nozes: possuem um alto valor nutricional, rica em proteínas, gordura insaturada, potássio, fibras e vitamina E, ajudam no emagrecimento e na manutenção de peso e cada seis unidades contém cento e quinze calorias;
Água: não há bebida melhor que a água, líder em hidratação corporal, acaba com a sensação de fome se consumida regularmente ao longo do dia, entretanto, é necessário que você não pule nenhuma refeição e não possui nenhuma caloria;
Tomate: associado à prevenção de câncer de pulmão, estômago e próstata, podendo ser consumido como legume in natura, cozido ou processado;
Chás: são bons estimulantes do funcionamento da função renal, além de eliminar as toxinas, pois possuem um poder diurético, atuam na perda de peso, diminui a ingestão de certos alimentos e possui poucas calorias;
Leite desnatado: apresenta menor quantidade de gordura saturada e também de calorias quando comparada a versão integral, atua contra a osteoporose, sendo uma excelente fonte de cálcio, além de controlar o peso.