Toda mulher gosta de receber elogios, seja pela beleza, pela inteligência ou por atitudes. A mulher não gosta daquelas cantadinhas baratas da rua, onde homens as vezes falam até palavras obscenas, porém toda mulher gosta de ter o seu corpo elogiado, com decência e respeito claro. O bumbum é a parte do corpo mais chamativa na mulher, na academia as mulher lutam muito para mantê-lo bem firme e empinado, mas hoje neste artigo vamos lhe ensinar a manter o bumbum empinado usando práticas do dia a dia. Antes de deixar o bumbum empinado, deixe-o com o tamanho desejado.

Muitas mulheres erram em chegar em uma academia, muitas vezes acima do peso e pedem para o instrutor ou instrutora exercícios para deixar o bumbum empinado. Você gostaria de deixar um bumbum grande em excesso empinado? Primeiro que isso é praticamente impossível, uma vez que quanto maior o bumbum, mais difícil será de deixá-lo empinadinho.

Quando chegar em uma academia, peça ao instrutor para lhe dar exercícios que farão você perder peso primeiro, depois comece o treino para empinar o bumbum. O tempo ideal são três meses de academia, nestes três meses você vai perder gordura e ir ganhando massa muscular, o que ajudará muito quando começar os treinos para endurecimento do bumbum.

O tamanho ideal para um bumbum, é de até um palmo e meio aberto para trás, este tamanho é o ideal para deixá-lo empinado e bem durinho.

 Exercícios para empinar o bumbum em casa

Existem algumas tarefas que podem auxiliar e muito na missão de deixar o bumbum empinado, práticas como varrer a casa, agachar para limpar cantos mais difíceis, dar banho no cachorro (já que na maioria das vezes você faz isso agachada) subir escadas e também fazer pequenas flexões dentro de casa.

Além das flexões fortalecerem os braços, ela também ajuda a endurecer o bumbum, porque a flexão correta deve ser feita com as pernas fechadas (pé com pé) isso faz com que os músculos da perna e do bumbum fiquem rígidos, tentando se equilibrar enquanto a flexão é realizada.

 Andar de bicicleta endurece o bumbum

Você tem bicicleta? Que tal andar pelo menos 30 minutos ao dia com ela hein? Tire ela daquele canto onde ela está enferrujando, troque o carro pela bicicleta um pouco, para ir à padaria, pagar uma conta,  ir resolver um problema simples e etc.

Além de bicicleta ser uma ótima ferramenta para endurecer e empinar o bumbum, ela também é um transporte 100% econômico.

Mas atenção, ande com bicicleta que tenha condições ergométricas para sustentar o seu corpo, andar de bicicleta deve ser um exercício confortável,  não uma missão difícil. Prefira bicicletas com 21 marchas, que te possibilite até subir o morro sentado no banco.

Para andar de bicicleta a fim de trabalhar os glúteos, prefira andar sentado, pois em pé já envolve exercícios para as pernas, não que isso não ajude, mas estamos falando do bumbum, correto?

 Fazer caminhada acelerada endurece o bumbum

É óbvio que caminhada ajuda o corpo em um todo, porém a caminhada acelerada, aquela que faz os cabelos balançarem, é a melhor para trabalhar o bumbum, faça pelo menos 30 minutos ao dia uma caminhada bem acelerada, pegue um tênis confortável e vá até aquela pista de caminhada que tem perto de sua casa e pé na pista, vamos endurecer e empinar este bumbum. A caminhada além de fortalecer e empinar o bumbum, é excelente para ajudar a emagrecer sem recorrer a academia.

Convide uma amiga para fazer o mesmo, programe isso por 5 dias na semana, descanse dois, dentro destes 5 dias faça pelo menos  minutos de corrida durante a caminhada, isso vai forçar o bumbum mais ainda, o que vai fazer você ter um resultado muito melhor a curto prazo.

Diga não ao refrigerante

Já está mais do que comprovado que o refrigerante não traz nenhum benefício à saúde, muitas pessoas insistem em consumir este tipo de bebida que só traz prejuízos à saúde e também ao corpo. O refrigerante dá celulite, engorda, aumenta a taxa de açúcar em excesso no sangue, provoca ataque cardíaco, traz desconforto intestinal, aumenta o gás no corpo, o que provoca fortes dores no abdômen e muito mais.

Prefira beber sucos naturais, eles são mais caros em alguns centavos sim, porém você gastará muito mais do que alguns centavos para recuperar os prejuízos provocados por refrigerantes e sucos artificiais, pense nisso

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