A maior dúvida que as pessoas têm quando começam a praticar algum tipo de atividade física é se optam pela corrida ou pela caminhada. As duas atividades são bem simples e não exigem habilidades específicas, práticas, bastando somente ter um bom par te tênis com um bom amortecedor e roupas bem confortáveis e democráticas, ou seja, agregam todas as pessoas e de todas as idades. Mas, alguns pontos são importantes na hora de escolher uma ou outra, mas o que não vale é ficar parado.
Assim como ter uma dieta saudável e equilibrada, a prática de atividade física atualmente é considerada uma necessidade real para a manutenção da saúde e todos os médicos como nutricionistas, neurologistas, endocrinologistas, neurologistas e vários outros recomendam mexer o corpo regularmente, mas difícil realmente é o primeiro passo.
Cerca de 90% da população mundial é considerada insuficientemente ativa, ou seja, sedentários e a falta de atividade física é responsável por cerca de 54% das mortes causadas por infarto, 50% dos derrames cerebrais e 37% por câncer.
E os motivos apresentados pelos sedentários são: há tempos não faço nada, não encontro motivos e exercícios que me motivem, começo mais logo têm vontade de parar, preciso ir devagar, não tenho tempo, não tenho dinheiro para pagar uma academia e várias outras histórias para evitarem a prática de atividade física.
Mas, se você ainda resiste ainda em abandonar o sedentarismo por causa dessas e várias outras desculpas, veja esse artigo, o qual pretende mostrar que a prática de qualquer tipo de exercício, principalmente da caminhada ou corrida, as quais são as atividades mais simples e de fácil de fazer.
A caminhada e a corrida são exercícios que geram uma motivação e podem ser praticadas por pessoas de todas as idades, sozinha ou até mesmo em grupos, podendo fazer em parques e nas ruas de sua cidade, ou então, em uma academia, a qual é mais segura.
As pessoas devem se exercitar visando sempre à saúde e quanto mais exercício praticar, melhor para a sua saúde, entretanto, não passe de seus limites. Portanto, o ponto de partida deve ser sempre visando à saúde, verificando como ela está atualmente e como que você deseja estar daqui alguns meses.
A caminhada é indicada para pessoas que apresentam um histórico de sedentarismo, que são iniciantes e que queiram começar um programa de condicionamento e também para aqueles que estão à cima do peso ou que revelam uma contra indicação para a corrida, melhorando a qualidade de vida, a performance. Mas, lembre-se de respeitar o período de adaptação ao corpo para essa vida nova, principalmente para as pessoas que se encontram em sobrepeso.
Com relação aos benefícios para a saúde, tanto a caminhada como a corrida, possuem pontos em comum, atuando na melhora do condicionamento cardiovascular, obesidade, diabetes, auxiliam na socialização e integração com outras pessoas e ajudam a reduzir os riscos de infartos do miocárdio. Promovem ainda a queima calórica, auxiliam na perda de peso, mas o número de calorias perdidas irá depender do peso corporal, intensidade e tempo do indivíduo e nível de condicionamento e metabolismo, entretanto, a corrida ajuda em um maior gasto energético, consequentemente uma maior queima de gordura.
Lembre-se sempre que a prática de qualquer tipo de atividade física é essencial para a saúde, mas somente após uma boa avaliação médica.